Ученые выяснили, что откладывание будильника не влияет на когнитивные функции, настроение и чувство сонливости после пробуждения, сообщает N+1 со ссылкой на Journal of Sleep Research.
Опрос почти 20 тысяч пользователей фитнес-трекеров в 2017 году показал, что 50 % респондентов нажимают кнопку откладывания будильника хотя бы раз каждое утро. Известно, что прерывистый ночной сон плохо сказывается на состоянии и настроении человека – может ли утренняя дрема иметь похожие последствия?
Шведские и австралийские ученые под руководством Тины Санделин из Стокгольмского университета провели два исследования воздействия отложенного подъема на организм. В первом они попросили студентов и работников университета заполнить анкету о привычках сна и пробуждения. В опросе участвовали 1732 человека. 1195 респондентов (69 %) сообщили, что иногда откладывают пробуждение.
Во втором исследовании участвовали 30 любителей подремать по утрам. Они три ночи спали в лаборатории с датчиками аппарата полисомнографии. В первую ночь проходила адаптация, после второй ночи они просыпались в стандартном для себя режиме, а в третью вставали по первому будильнику. После подъема участники сдавали слюну на кортизол, проходили когнитивное тестирование и оценивали свои сонливость, работоспособность и настроение. Далее опрос повторялся через 40 минут, в обед и во второй половине дня.
В итоге большой разницы между двумя режимами пробуждения не оказалось. Инерция сна была в обоих случаях, но в дремотном режиме – меньше: это подтвердили результаты когнитивных тестов. Уровни кортизола и оценки настроения и сонливости также не сильно различались, а утренняя дремота оказалась даже полезной для людей с поздним хронотипом — «сов». Также не оказалось значимой связи между пробуждением и процессом мышления, хотя те, кто вставал сразу, чувствовали себя бодрее в обед и во второй половине дня.
Обложка: © Kate Stone Matheson / Unsplash