Вынужденное пробуждение по будильнику вызывает стресс и приводит к скачку артериального давления, сообщает Naked Science.
По будильнику просыпается примерно 80 % современных людей. Первое подобное устройство придумал живший в IV–V вв. до н. э. древнегреческий философ Платон: он был недоволен опозданиями учеников и создал конструкцию из двух камер с водой и флейтой. Автором первого запатентованного изобретения в 1847 году стал француз Антуан Радье.
Ученые уже заявляли, что будильник может нарушить цикл сна и бодрствования, вызвать стресс, раздражительность и тревогу. Докторант Школы медсестер при Университете Вирджинии (США) Ёнсу Ким экспериментально подтвердила, что резкий подъем по сигналу повышает риск неблагоприятных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт и сердечный приступ.
В двухдневном эксперименте участвовали 32 человека. Во время сна на них были умные часы и манжеты для измерения давления. После первой ночи испытуемые просыпались сами, без будильника, а во вторую звуковой сигнал поднимал их через пять часов сна. Затем сравнивались показатели их утреннего артериального давления.
У вскочивших по будильнику артериальное давление было на 74 % выше, чем у самостоятельно проснувшихся. Когда утренний подъем давления чрезмерен, он активирует симпатическую нервную систему и запускает реакцию «бей или беги», что нагружает сердце. Это может привести к усталости, одышке, беспокойству, перенапряжению мышц шеи, в острой форме — к носовым кровотечениям и головным болям, а при наличии сердечно-сосудистых заболеваний — к серьезным осложнениям.
Выводы Ким указывают на необходимость щадящих стратегий и устройств, которые могут определять стадии сна, пробуждать мягко и снижать скачки артериального давления.
Обложка: © Khadeeja Yasser / Unsplash