Сон полезнее для здоровья сердца, чем сидение, согласно исследованию Университетского колледжа Лондона. Оно показало связь между различными моделями движений в течение суток и здоровьем сердца. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на European Heart Journal.
Проведено исследование с участием 15 тысяч человек из пяти стран, где они носили устройства для измерения активности бедер в течение 24 часов. Исследователи выделили самые популярные модели поведения: умеренная активность, легкая активность, положение стоя и сон наиболее полезны для здоровья сердца. Сидячий образ жизни является наиболее неблагоприятным для сердечно-сосудистой системы.
Замена сидячего образа жизни на всего лишь 5 минут активности каждый день может существенно уменьшить риски для здоровья сердца.
К примеру, у женщины в возрасте 54 лет с ИМТ 26,6 изменение порядка действий в течение 30 минут привело к снижению ИМТ на 0,64, что составляет 2,4% разницы. Замена сидения или лежания на физические упражнения привела к сокращению окружности талии на 2,5 см (2,7%).
Обложка: © Ketut Subiyanto / Pexels