Шведские исследователи доказали, что недостаток сна способствует развитию диабета второго типа, сообщает Naked Science.
Недосып уже стал распространенной проблемой во всем мире: всего 15 % людей удается спать семь-девять часов хотя бы пять раз в неделю. Это негативно сказывается на физическом и психологическом состоянии населения.
Ученые из Университета Уппсалы (Швеция) проанализировали десятилетние данные полумиллиона человек из британского биобанка — их генетику, состояние здоровья и образ жизни. Оказалось, что сон в течение менее шести часов повышал риск диабета второго типа. Причиной могли быть разные негативные последствия: нарушение чувствительности клеток к инсулину, повышение активности симпатической нервной системы, изменение кишечной микробиоты и т. д.
Распространенное убеждение, что недосып можно компенсировать здоровым питанием, оказалось излишне оптимистичным: хотя сбалансированный рацион и замедлял развитие диабета, вероятность заболевания у недосыпавших людей все равно оказалась выше, чем у тех, кто спал минимум по семь часов.
Исследователи отметили, что важно учитывать и причины недосыпов: например, человек плохо спит из-за апноэ — именно оно будет провоцировать развитие диабета. Так что, помимо увеличения длительности сна, надо снижать негативное воздействие сопутствующих факторов. При этом ученые напомнили, что последствия недосыпания у всех разные из-за генетических различий и индивидуальной потребности во сне.
Обложка: © New Line Cinema, Heron Communications, Smart Egg Pictures