Недосыпание у женщин может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает Naked Science. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.
Исследование ученых из Колумбийского университета показало, что даже небольшой дефицит сна может негативно сказаться на сердце и вызвать проблемы. В исследовании было отобрано 35 здоровых женщин, которые спали 7-8 часов каждую ночь. В течение 12 недель они спали в своем обычном режиме и на 1,5 часа позже обычного. Качество их сна было оценено с помощью трекеров. После недосыпа уровень окислительного стресса в организме увеличился на 78%, что указывает на ранний этап развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты этого исследования являются прямым доказательством того, что недостаток сна может приводить к заболеваниям сердца. Исследования подтверждают необходимость проведения контролируемых исследований для определения точной связи между сном и здоровьем сердца.
Результаты другого исследования ученых из Бостона и Гарвардской медицинской школы показали, что хороший сон может сократить вероятность преждевременной смерти на 30%. У мужчин, которые спят достаточно, продолжительность жизни может увеличиться на почти пять лет, у женщин — на 2,4 года.
Каждый человек должен обеспечивать себе достаточное количество сна, чтобы поддерживать свое здоровье. Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки.
Обложка: © Walt Disney Productions