Нутрициолог, преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Ломакина-Румянцева рекомендует заменять сахар в рационе натуральными подсластителями, передает АГН «Москва».
По ее словам, в качестве полезной альтернативы подойдут стевия, эритритол или мед: они менее калорийные и не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Единственное противопоказание — возможная аллергия на мед. Другой вариант — фрукты, ягоды и сиропы, которые можно добавлять, например, в йогурт или овсянку. И всегда важно помнить, что для здорового образа жизни необходима умеренность в потреблении сладостей.
Обложка: © Elena Leya / Unsplash