Ученые описали четыре типа сна и их влияние на здоровье человека

Ученые из США и Чехии установили, что график сна человека может предсказывать его состояние здоровья в будущем. Об этом сообщает Naked Science со ссылкой на статью, опубликованную в журнале Psychosomatic Medicine.

Исследование проведено среди взрослых людей среднего возраста в США. Участники предоставляли данные о своем сне, включая регулярность, продолжительность, субъективную удовлетворенность, бодрость днем, а также информацию о хронических заболеваниях. Учеными были учтены различные факторы, такие как пол, возраст, образование, семейное положение, занятость и другие.

Эксперты разделили людей на четыре группы по особенностям сна:

первая группа – «спящие достаточно» (7-9 часов сна минимум четыре дня в неделю);
вторая группа – «спящие по выходным» (спят нерегулярно и в среднем меньше семи часов, но в выходные время сна увеличивали до нормального или более девяти часов);
третья группа – «страдающие бессонницей» (симптомы бессонницы, сон менее семи часов, усталость днем и трудности с засыпанием);
четвертая группа – «недосыпающие» (хороший сон, но необходимо дополнительное время сна для хорошего самочувствия).

Более 75% участников исследования относились к последним двум группам. Выяснилось, что бессоница повышает риск различных хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые, сахарный диабет и депрессию, но связь между участниками, спящими по выходным, и хроническими заболеваниями не была установлена.

Эксперимент показал, что 68% людей не меняют свой режим сна в течение 10 лет. Авторы статьи предлагают создавать программы для популяризации здорового сна и напоминания о его важности для качества жизни. Также стоит следовать хотя бы принципам гигиены сна, таким как избегание использования мобильных телефонов в постели, регулярно заниматься спортом и отказаться от кофеина в вечернее время.