Занятия танцами эффективнее всего помогают справиться с симптомами послеродовой депрессии, выяснили учёные.
Исследователи из Китайского университета наук о земле провели метаанализ 26 исследований, посвященных эффекту аэробных тренировок при борьбе с депрессией.
В них приняли участие 2867 женщин из 11 стран и регионов. В группе женщин, регулярно занимающихся аэробными упражнениями, облегчение симптомов послеродовой депрессии наступало более чем в два раза чаще в группе упражнений по сравнению с контрольной группой.
Кроме танцев, облегчить симптомы депрессии помогли плавание, езда на велосипеде, ходьба/бег.
Также оказалось, что занятия в группе помогают больше, чем в одиночку, и эффективнее можно побороть депрессию, если начать заниматься аэробными упражнениями ещё во время беременности.
Обложка: © Andrea Piacquadio / Pexels