Физиологи из Бразилии и США доказали, что аэробные нагрузки при гипертонии лучше всего снижают артериальное давление вечером, сообщает Naked Science.
Аэробной называют физическую нагрузку на разные группы мышц, связанную с дыханием. К ней относятся ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде и роликах, плавание, аэробика и т. д. Такие занятия для снижения давления назначают людям с гипертонией.
Сотрудники двух университетов — Сан-Паулу (Бразилия) и Орегонского (США) — в течение десяти недель изучали влияние аэробных занятий на гипертоников в разное время суток. В исследовании участвовали 23 пациента от 60 лет на гипотензивном излечении. Две группы испытуемых трижды в неделю по 45 минут умеренно интенсивно занимались на велотренажере: 12 человек — между 7 и 10 часами утра, 11 человек — с 17:00 до 20:00.
Ученые у всех отслеживали состояние сердечно-сосудистой (систолическое и диастолическое давление, пульс после 10 минут отдыха) и вегетативной нервной системы (активность мышечного симпатического нервного тонуса и барорефлекса — регулирующего артериальное давление механизма). Данные собирали перед этапом тренировок и не менее чем через три дня после его завершения.
Оказалось, что у утренней группы улучшилось только диастолическое артериальное давление, а у вечерней — все перечисленные показатели, в первую очередь — за счет роста чувствительности барорефлекса.
Таким образом, вечерние тренировки для гипертоников полезнее утренних. Это важно, так как пока нет лекарства для коррекции чувствительности гармонизирующего давление барорефлекса. Да и для больных с невосприимчивостью к препаратам занятия по вечерам могут стать альтернативой медикаментозному лечению.
Обложка: © Warner Bros. Pictures