Ученые из университета в Осло (Норвегия) рассчитали оптимальную продолжительность сна. Об этом сообщает «Niked Science» со ссылкой на научный журнал Nature Human Behaviour.
Золотым стандартом продолжительности сна считается 7-8 часов. Предполагается, что более короткий сон может привести к болезни Альцгеймера и другим проблемам с физическим и психическим здоровьем. Другие исследования показали, что любителям поспать грозит острое нарушение кровообращения в мозге.
Учёные обратили внимание на скорость атрофии коры головного мозга, когда объём коркового вещества уменьшается и это вызывает снижение когнитивных функций. Как отмечает группа ученых, если недостаток сна пагубно влияет на мозг, — скорость атрофии будет выше.
Исследователи проанализировали более 8 тыс. результатов МРТ головного мозга жителей США и Европы в возрасте от 20 до 89 лет. Учитывались уровни дохода, индекс массы тела, наличие симптомов депрессии и другие факторы, которые могли повлиять на состояние здоровья участников. Продолжительность сна измеряли при помощи анкетирования (Питтсбургский индекс качества сна, Каролинский опросник). При этом выяснилось, что у большинства участников обычная длительность сна составляет 7 часов.
В результате исследования ученые пришли к выводу, что продолжительность сна, пол или возраст участников никак не связаны с атрофией коры головного мозга. Исследователи назвали оптимальную продолжительность сна — 6,5 часа. Нижний предел составил 5,7 часа. Сон свыше 8 часов уже считается избыточным.
Обложка: © Monstera Production / Pexels