Моя Москва Работу по упрощению взаимодействия застройщиков с РСО продолжат в 2022 году Моя Москва Сергей Собянин объявил о возобновлении ярмарок и фестивалей в Москве Моя Москва Число многодетных семей в Москве выросло в 2,5 раза за десять лет Моя Москва Участок Троицкой линии от «Новаторской» до «Бачуринской» готов более чем на 40% Моя Москва Строители приступили к возведению пятого этажа башни НКЦ Моя Москва Кадастровая стоимость жилья в Москве вырастет на 21% с 2022 года Моя Москва В мосметро запустили тематический поезд в честь 10-летия электронных госуслуг Моя Москва Москва признана лучшим мегаполисом Европы в сфере городского управления Моя Москва Согласован новый этап строительства жилого квартала на территории промзоны «Октябрьское поле» Моя Москва Минздрав зарегистрировал вакцину от ковида для подростков Моя Москва Цифровую модель Троицкой линии представили профессиональному сообществу на международной конференции BIM World Моя Москва Уличный коворкинг с мини-садом организуют вблизи Шелепихинской набережной Моя Москва Началось строительство отстойно-ремонтного корпуса электродепо «Южное» Моя Москва Проценко призвал к активным действиям по борьбе с коронавирусом в России Куда пойти Самый большой новогодний каток Москвы готовится к открытию на ВДНХ
ТОП-5 советов для бодрого утра: начинаем с понедельника

ТОП-5 советов для бодрого утра: начинаем с понедельника

1 августа 2018, 16:21

Врачи и эксперты в области здорового образа жизни советуют начинать день правильно, наладить режим сна, рацион питания и не терять бодрость духа. Для этого эспециалисты советуют придерживаться нескольких простых правил, которые существенно улучшат наше самочувствие и позволят быть более продуктивными.

Настроить биологические часы

Что самое сложное? Заставить себя ежедневно ложиться в одно и то же время. Поспать лишний час с утра, конечно, приятно, но режим — очень важный аспект на пути к здоровому образу жизни. Соблюдение определенного режима сна позволит высыпаться и приучить себя к дисциплине, что благоприятно скажется на нервной системе и других процессах организма.

Завести будильник

Налаживать биочасы поможет простой гаджет — будильник. Однако, стоит помнить, что чересчур резкие звуки с утра — не самый полезный и эффективный способ пробуждения. Подумайте о покупке будильника с приятной мелодией или настройте домашнюю аудиосистему на любимую волну, любимую песню. Эксперты говорят, что процесс здорового пробуждения неспешный, занимает около 15 минут и должен проходить в маскимально комфортной обстановке. Приятные эмоции с утра — залог хорошго настроения на весь день.

Сам себе мотиватор

Не стоит думать утром о том, как вам побыстрее снова вернуть в кровать и поспать еще часик. Это не мотивирует. В процессе пробуждения подумайте о приятных моментах нового дня, которые вас ожидают, пусть это будут даже самые незначительные мелочи: ароматная чашечка кофе, вкусный завтрак, любимая песня, новая вещь из гардероба, которую можно сегодня надеть, в общем обо всем, что способно принести капельку удовольствия. Специалисты уверяют, что мы удивимся, как много вещей, ради которых мы готовы вставать с утра.

Надо размяться

Чтобы разбудить свое тело, сделайте несколько простых физических упражнений. Необязательно выполнять нориатив КМС, банальная растяжка, потягивания и махи способны зарядить бодростью и дать сигнал организму о полном его пробуждении. Если упражняться совсем нет сил, примите контрастный душ. Даже легкая смена температуры воды активизирует организм и заставит взбодриться.

Завтрак — наше всё

Завтракать необходимо, даже если вы не привыкли есть по утрам. Учтите, простой чашки кофе недостаточно. Приготовьте для себя хороший завтрак, например: каша с сухофруктами, яичница, творог с орехами, свежезаваренный чай. Плотный завтрак придаст сил и энергии на целый день, а также поможет организму проснуться и наладить процесс обмена вещесТтв.

 

Подпишитесь на еженедельную рассылку новостей