Короткий дневной сон на 15-20 минут повышает уровень энергии и улучшает концентрацию внимания, помогая восстановиться после рабочего дня. Об этом сообщают РИА Новости со ссылкой на главного психиатра Москвы, главного врача психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгия Костюка.
К методам быстрой перезагрузки также относятся релаксационные и дыхательные упражнения, физическая активность, прослушивание музыки, чтение, контакт с природой, общение с близкими, теплый душ или ванна. Регулярное использование этих методов улучшает качество жизни и поддерживает ментальное здоровье при высокой нагрузке.