В преддверии школьных экзаменов Роспотребнадзор рекомендовал учащимся для снижения стресса полностью отказаться от фастфуда и пить больше воды, передает АГН «Москва».
В продуктах быстрого питания, как правило, много жира, что плохо сказывается на пищеварении при эмоциональном напряжении. Вместо этого лучше включить в рацион фрукты, сухофрукты и овощи: глюкоза питает клетки мозга. Кроме того, обильное питье помогает сосредоточиться, улучшает мыслительную деятельность и избавляет от головной боли.
Также следует есть богатые белком продукты (яйца, творог, сыр, молоко) и сложные углеводы (каши и цельнозерновой хлеб). Для перекуса подойдут орехи. При этом лучше не злоупотреблять сладкими напитками и питаться минимум четыре раза в день.
Обложка: © Mike / Unsplash