Ученые из Австрии провели исследование, которое подтвердило положительное влияние орехов на мужскую фертильность. Об этом сообщает Naked Science со ссылкой на выводы, изложенные в журнале Advances in Nutrition.
Авторы исследования проанализировали данные четырех работ, включая два рандомизированных клинических исследования. Всего была изучена информация о 646 испытуемых мужчинах. В рамках одного из исследований здоровых мужчин в возрасте от 18 до 35 лет попросили потреблять 75 граммов грецких орехов ежедневно в течение 12 недель, в другом – 30 граммов грецких орехов, 15 граммов миндаля и 15 граммов фундука каждый день в течение 14 недель. Некоторые испытуемые соблюдали свою обычную диету, без добавления орехов.
В результате исследования специалисты пришли к выводу, что регулярное потребление орехов улучшает репродуктивное здоровье мужчин, но не влияет на концентрацию спермы. Добавление орехов в пищу оказывает позитивное влияние без необходимости радикальных изменений в питании.
Ученые предполагают, что такой положительный эффект достигается за счет высокого содержания омега-3 полиненасыщенных жиров, пищевых волокон, витаминов, минералов и полифенолов в орехах. Исследователи также подтвердили пользу Сырых или жареные орехов, но напомнили, что лучше избегать соленых и подслащенных, так как они могут приводить к гипертонии и резистентности к инсулину.
В будущем группа исследователей планирует провести дополнительные исследования для выяснения потенциальной пользы орехов как для мужской, так и для женской фертильности.
Обложка: © Marta Branco / Pexels