В ходе метаанализа семнадцати исследований, в которых была общая выборка почти 227 тысяч человек, польские ученые обнаружили, что выполнение 3967 шагов в день значительно уменьшает риск смерти от всех причин, а выполнение 2337 шагов в день снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, с увеличением количества шагов в день риск прогрессивно уменьшается. Результаты этого исследования были опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology и подчеркивают необходимость активного образа жизни и регулярной физической активности для поддержания здоровья и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Увеличение количества шагов на 1000 в день снижает риск смерти от всех причин на 15% в среднем, а каждые дополнительные 500 шагов в день могут потенциально снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%. Ранее рекомендовалось сделать 7000 шагов в день для достижения оптимального эффекта.
Обложка: © Sony Pictures Entertainment; TriStar Pictures