Моя Москва Реставрация скульптур фонтана "Дружба народов" на ВДНХ завершена Моя Москва Ключевым проектом для Москвы на ближайшие годы станет развитие железнодорожного транспорта Моя Москва Пятница в Москве стала самым теплым днем с начала зимы Моя Москва Cергей Собянин призвал москвичей регулярно проходить диспансеризацию с детьми для своевременного выявления заболеваний Моя Москва Ледяную пещеру в парке "Зарядье" вновь откроют для посетителей в апреле Моя Москва Пассажиров трех столичных вокзалов призвали пользоваться МЦК в связи с закрытием участка "красной" ветки метро Моя Москва Жилой дом на Смоленской набережной признали памятником архитектуры Моя Москва Более 450 тыс. куб. снега вывезено с улиц Москвы за прошедшие сутки Моя Москва Сводный оркестр из 1000 юных музыкантов выступит в Музее Победы 23 февраля Моя Москва Cергей Собянин поздравил москвичей с 30-летием со дня вывода советских войск из Афганистана Моя Москва Гараж-подкову на Новорязанской улице отреставрируют Моя Москва Хлебозавод в районе Ново-Переделкино реконструируют Моя Москва Реставраторы воссоздали более 20 скульптур с фонтанов "Каменный цветок" и "Дружба народов" на ВДНХ Моя Москва C 16 февраля будут закрыты пять станций "красной" линии столичного метрополитена Моя Москва Облачная погода, мокрый снег и до 3 градусов тепла ожидается сегодня в столичном регионе
5 верных советов, как привести себя в порядок утром

5 верных советов, как привести себя в порядок утром

19 сентября 2018, 8:13

Каждое утро большинство из нас поджидает непримеримая борьба со сном и ленью. Жаворонки никогда не поймут сов и наоборот. Мы расписали себе 5 простых правил, которые помогут быстро обрести тонус с утра. Советуем взять на зметку.

Приготовьте лук с вечера

Несмотря на осень – урожнайную пору, мы говорим про одежду. Продумать свой внешний вид на завтра необходимо заранее, ведь нет большего стресса с утра, чем бегать по квартире с неразрешимым вопросом в голове «Что же мне надеть?!». Приготовьте базовую одежду накануне, а выбор аксессуаров оставьте настроению нового дня. Так будет гораздо легче. Проверено.

Отключите повтор будильника

Это не новый трек «Монеточки», поэтому бесконечные повторы тут ни к чему. Держитесь простого правила – «прозвенел — вставай». Бесконечная отсрочка будильника приведет к опозданиям и утренней суете, которая, по мнению ученых всего мира, развивает раздражительность и пагубно сказывается на фоне всего рабочего дня.

Сделайте зарядку

Мы не про изящное скольжение пальцами по смартфону, а про реальные упражнения – выпады, приседания, прыжки, отжимания и пр. Ведь минимальная физическая активность с утра – залог тонуса и хорошего настроения на весь день. Хороший совет – занимать в паре с любимым человеком или с виртуальным помощником – блогером, роботом, хоббитом и т.д.

Выпейте воды и позавтракайте

Все, что вы будете делить с другом и отдадите врагу, будет позже. Усвойте простое правило, что именно завтрак – главный прием пищи. Сварите себе кашу, сделайте бутерброд, пожарьте омлет или яичницу – завтрак необходим организму, чтобы запустить правильную работу пищеварительной системы. Не забывайте перед едой выпивать стакан воды. Это поможет еде усваиваться мягче и быстрее, а также разбудит весь организм.

Посмотрите мотивирующий ролик

Мотивация – наше все. Посмотрите нарезку всех частей Rocky, или, как люди выбросили деньги на треннинг Тони Роббинса в Олимпийском. В общем приготовьте себе с вечера любой ролик, клип или отрывок фильма, который мотивирует на свершения. Главная задача этого шага — чтобы после его просмотра вам захотелось радоваться жизни и достигать успеха. Step by step.

Фото © data.parkbench.com

Текст © Наташа Городкова / Москва меняется

Подпишитесь на еженедельную рассылку новостей