Моя Москва Более 25 тысяч москвичей переселено по программе реновации Моя Москва Сегодня в Москве ожидается тёплая и облачная погода Моя Москва 200 км магистральных дорог построят в ТиНАО к 2024 году Моя Москва На станции БКЛ «Новаторская» завершаются монолитные работы Моя Москва Музей Островского на Малой Ордынке планируют отреставрировать Куда пойти "Дом на Брестской" возобновил бесплатные экскурсии Моя Москва Выездные бригады вакцинации от COVID-19 заработали еще в двух торговых центрах Моя Москва Москву накроет сильнейший снегопад Моя Москва Метро до аэропорта «Внуково» и три станции Люблинско-Дмитровской запустят в 2023 году Моя Москва Ещё 1 364 пациента вылечились от коронавируса в Москве Моя Москва Сергей Собянин поздравил москвичей с Днём защитника Отечества Моя Москва Троицкая линия метро: станции, протяженность, тоннели Моя Москва Пропускная способность участка Каланчевская – Курская после реконструкции увеличится вдвое Моя Москва Спорткомплекс для волейбольной школы «Ника» построят в 2022 году Моя Москва Мужской праздник выдастся в столице морозным
5 верных советов, как привести себя в порядок утром

5 верных советов, как привести себя в порядок утром

19 сентября 2018, 8:13

Каждое утро большинство из нас поджидает непримеримая борьба со сном и ленью. Жаворонки никогда не поймут сов и наоборот. Мы расписали себе 5 простых правил, которые помогут быстро обрести тонус с утра. Советуем взять на зметку.

Приготовьте лук с вечера

Несмотря на осень – урожнайную пору, мы говорим про одежду. Продумать свой внешний вид на завтра необходимо заранее, ведь нет большего стресса с утра, чем бегать по квартире с неразрешимым вопросом в голове «Что же мне надеть?!». Приготовьте базовую одежду накануне, а выбор аксессуаров оставьте настроению нового дня. Так будет гораздо легче. Проверено.

Отключите повтор будильника

Это не новый трек «Монеточки», поэтому бесконечные повторы тут ни к чему. Держитесь простого правила – «прозвенел — вставай». Бесконечная отсрочка будильника приведет к опозданиям и утренней суете, которая, по мнению ученых всего мира, развивает раздражительность и пагубно сказывается на фоне всего рабочего дня.

Сделайте зарядку

Мы не про изящное скольжение пальцами по смартфону, а про реальные упражнения – выпады, приседания, прыжки, отжимания и пр. Ведь минимальная физическая активность с утра – залог тонуса и хорошего настроения на весь день. Хороший совет – занимать в паре с любимым человеком или с виртуальным помощником – блогером, роботом, хоббитом и т.д.

Выпейте воды и позавтракайте

Все, что вы будете делить с другом и отдадите врагу, будет позже. Усвойте простое правило, что именно завтрак – главный прием пищи. Сварите себе кашу, сделайте бутерброд, пожарьте омлет или яичницу – завтрак необходим организму, чтобы запустить правильную работу пищеварительной системы. Не забывайте перед едой выпивать стакан воды. Это поможет еде усваиваться мягче и быстрее, а также разбудит весь организм.

Посмотрите мотивирующий ролик

Мотивация – наше все. Посмотрите нарезку всех частей Rocky, или, как люди выбросили деньги на треннинг Тони Роббинса в Олимпийском. В общем приготовьте себе с вечера любой ролик, клип или отрывок фильма, который мотивирует на свершения. Главная задача этого шага — чтобы после его просмотра вам захотелось радоваться жизни и достигать успеха. Step by step.

Фото © data.parkbench.com

Текст © Наташа Городкова / Москва меняется

Подпишитесь на еженедельную рассылку новостей