Моя Москва У метро "Сокольники" ограничили движение для строительства БКЛ Моя Москва До 2021 года в ТиНАО планируют построить более 90 социальных объектов Моя Москва Мэр Москвы провел личный прием граждан Моя Москва Москвичей призвали пользоваться общественным транспортом из-за непогоды Моя Москва В Москве приступили к сносу Ховринской больницы Моя Москва 4 и 5 ноября парковка в Москве будет бесплатной Моя Москва За восемь лет в Москве построили 81 станцию метро и МЦК Моя Москва Теплый пешеходный мост с подсветкой свяжет Ховрино и Западное Дегунино Моя Москва В 2019 году в Москве планируется провести более 25 масштабных патриотических мероприятий Моя Москва На первых Московских центральных диаметрах появится около 40 пересадок на метро и МЦК Моя Москва Сергей Собянин рассказал Владимиру Путину о развитии транспорта и экономики в Москве Моя Москва C начала года москвичи обратились к госуслугам на портале mos.ru 200 млн. раз Моя Москва Московское образование - одно из лучших в мире - Сергей Собянин Моя Москва Более 350 тыс. человек посетили аттракционы в "Зарядье" в первый год работы Моя Москва Сегодня в Москве ожидается небольшой дождь и до 10 градусов тепла
5 верных советов, как привести себя в порядок утром

5 верных советов, как привести себя в порядок утром

19 сентября 2018, 8:13

Каждое утро большинство из нас поджидает непримеримая борьба со сном и ленью. Жаворонки никогда не поймут сов и наоборот. Мы расписали себе 5 простых правил, которые помогут быстро обрести тонус с утра. Советуем взять на зметку.

Приготовьте лук с вечера

Несмотря на осень – урожнайную пору, мы говорим про одежду. Продумать свой внешний вид на завтра необходимо заранее, ведь нет большего стресса с утра, чем бегать по квартире с неразрешимым вопросом в голове «Что же мне надеть?!». Приготовьте базовую одежду накануне, а выбор аксессуаров оставьте настроению нового дня. Так будет гораздо легче. Проверено.

Отключите повтор будильника

Это не новый трек «Монеточки», поэтому бесконечные повторы тут ни к чему. Держитесь простого правила – «прозвенел — вставай». Бесконечная отсрочка будильника приведет к опозданиям и утренней суете, которая, по мнению ученых всего мира, развивает раздражительность и пагубно сказывается на фоне всего рабочего дня.

Сделайте зарядку

Мы не про изящное скольжение пальцами по смартфону, а про реальные упражнения – выпады, приседания, прыжки, отжимания и пр. Ведь минимальная физическая активность с утра – залог тонуса и хорошего настроения на весь день. Хороший совет – занимать в паре с любимым человеком или с виртуальным помощником – блогером, роботом, хоббитом и т.д.

Выпейте воды и позавтракайте

Все, что вы будете делить с другом и отдадите врагу, будет позже. Усвойте простое правило, что именно завтрак – главный прием пищи. Сварите себе кашу, сделайте бутерброд, пожарьте омлет или яичницу – завтрак необходим организму, чтобы запустить правильную работу пищеварительной системы. Не забывайте перед едой выпивать стакан воды. Это поможет еде усваиваться мягче и быстрее, а также разбудит весь организм.

Посмотрите мотивирующий ролик

Мотивация – наше все. Посмотрите нарезку всех частей Rocky, или, как люди выбросили деньги на треннинг Тони Роббинса в Олимпийском. В общем приготовьте себе с вечера любой ролик, клип или отрывок фильма, который мотивирует на свершения. Главная задача этого шага — чтобы после его просмотра вам захотелось радоваться жизни и достигать успеха. Step by step.

Фото © data.parkbench.com

Текст © Наташа Городкова / Москва меняется

Подпишитесь на еженедельную рассылку новостей