Моя Москва Департамент образования и науки Москвы займется организацией летних досуговых площадок для детей Моя Москва 30 пешеходных и автобусных туров по городу можно будет посетить бесплатно Моя Москва Стенд АО «Мосинжпроект» награжден дипломом выставки «АРХ Москва» Моя Москва Назначен начальник Московской железной дороги Моя Москва Сергей Собянин объявил главную тему Московского урбанфорума 2019 Моя Москва На Юго-Востоке столицы отремонтируют более 2 км трамвайных путей Моя Москва Купол Центра художественной гимнастики украсило «звёздное небо» Моя Москва На Патриарших прудах неизвестные похитили "булгаковский" знак Моя Москва Пушкинский музей, в рамках акции "Ночь в музее" посетили более 3 тысяч человек Моя Москва Фестиваль искусств "Николин день" посетили более 735 тысяч человек Моя Москва В Хорошёво построили новый храм со сквером и фонтаном Моя Москва В среду Москву ожидает июльская погода Моя Москва На маршруте "Подольск" - "Царицыно" запустили поезда "Иволга" Моя Москва ЦОДД изменил режим работы ещё 34 светофоров Моя Москва В области построили и реконструировали дороги общей протяженностью более 111 километров
10 рабочих приемов, как побороть дневной сон

10 рабочих приемов, как побороть дневной сон

18 сентября 2018, 13:16

Как известно, самый эффективный способ побороть дневной сон на работе — высыпаться как следует ночью. Но что же делать офисному клерку, если чай и крепкий кофе уже не помогают, а взбодриться нужно прямо здесь и сейчас? Семь простых советов чтобы привести себя в тонус:

Умойтесь холодной водой

Это, пожалуй, самый быстры и «пожарный» способ прийти в тонус на работе. Не лишним будет ополоснуть ледяной водой шею и запястья, а также слегка помасировать мочки ушей, виски и переносицу.

Проветрите помещение

Вы знали, что когд на недосып накладывается недостаток кислорода, наш мозг попадает в дремотный плен? Чтобы избежать этого состояния, периодически проветривайте рабочее помещение. Если открыть окна нельзя, то выйдите на свежий воздух хотя бы на 10-15 минут.

Сделайте разминку

Бить олимпийские рекорды не нужно. Просто когда вас клонит в сон, небольшая разминка поможет разогнать кровь, а значит, увеличится приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу. Попрыгайте на месте, сделайте приседания или несколько раз отожмитесь от пола. Если нет желания или ваше рабочее место ограничено: встаньте из-за стола, разомните шею, сделайте махи руками и потянитесь.

Включите яркий свет

В условиях недостаточной освещенности наш организм начинает производить мелатонин — гормон сна. Если за окном уже стемнело или вы работаете при тусклом свете, организм воспринимает темноту как сигнал ко сну. Чтобы прогнать сонливость, включите свет, и чем ярче, тем лучше.

Выпейте воду с лимоном

Помимо того, что воду необходимо пить с утра, а также на протяжении всего дня, вода может помочь вам проснуться. Среди тонизирующих напитков выделяются не только кофеиносодержащие, но и цитрусовые. Запах лимона, лайма или грейпфрута хорошо прогоняет сонливость и стимулирует работу головного мозга. Кисловатый напиток подействует на организм как раздражитель и на время отвлечет вас от желания поспать. Кстати, помимо цитрусовых, тонизирующее воздействие оказывают хвойные запахи и аромат кофе.

Сделайте массаж био-точек

Основы восточной медицины рассказывают нам о том, что на теле человека расположено множество точек, стимуляция которых может приводить к определенным реакциям организма. Так бороться со сном поможет давление на основание переносицы и растирание ушных раковин. Хорошим средством от сонливости стенет недавливание ногтями на подушечки пальцев.

Вздремните

А это наш любимы лайфхак. Если когда-то вы слышали, что после дневного сна не остается сил, а вечером не получится заснуть, то знайте — это абсолютный миф. Если взремнуть 15-30 минут, то это поможет организму восстановить силы. Интересно, что сегодня крупные компании стали устанавливать в комнатах отдыха специальные капсулы, в которых работники могут вздремнуть. Учеными доказано, что короткий сон активизирует творческую деятельность и придает энергии на оставшийся рабочий день.

Фото © wiki.ggc.edu/images

Текст © Наташа Городкова / Москва меняется

Подпишитесь на еженедельную рассылку новостей