Как известно, самый эффективный способ побороть дневной сон на работе — высыпаться как следует ночью. Но что же делать офисному клерку, если чай и крепкий кофе уже не помогают, а взбодриться нужно прямо здесь и сейчас? Семь простых советов чтобы привести себя в тонус:
Умойтесь холодной водой
Это, пожалуй, самый быстры и «пожарный» способ прийти в тонус на работе. Не лишним будет ополоснуть ледяной водой шею и запястья, а также слегка помасировать мочки ушей, виски и переносицу.
Проветрите помещение
Вы знали, что когд на недосып накладывается недостаток кислорода, наш мозг попадает в дремотный плен? Чтобы избежать этого состояния, периодически проветривайте рабочее помещение. Если открыть окна нельзя, то выйдите на свежий воздух хотя бы на 10-15 минут.
Сделайте разминку
Бить олимпийские рекорды не нужно. Просто когда вас клонит в сон, небольшая разминка поможет разогнать кровь, а значит, увеличится приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу. Попрыгайте на месте, сделайте приседания или несколько раз отожмитесь от пола. Если нет желания или ваше рабочее место ограничено: встаньте из-за стола, разомните шею, сделайте махи руками и потянитесь.
Включите яркий свет
В условиях недостаточной освещенности наш организм начинает производить мелатонин — гормон сна. Если за окном уже стемнело или вы работаете при тусклом свете, организм воспринимает темноту как сигнал ко сну. Чтобы прогнать сонливость, включите свет, и чем ярче, тем лучше.
Выпейте воду с лимоном
Помимо того, что воду необходимо пить с утра, а также на протяжении всего дня, вода может помочь вам проснуться. Среди тонизирующих напитков выделяются не только кофеиносодержащие, но и цитрусовые. Запах лимона, лайма или грейпфрута хорошо прогоняет сонливость и стимулирует работу головного мозга. Кисловатый напиток подействует на организм как раздражитель и на время отвлечет вас от желания поспать. Кстати, помимо цитрусовых, тонизирующее воздействие оказывают хвойные запахи и аромат кофе.
Сделайте массаж био-точек
Основы восточной медицины рассказывают нам о том, что на теле человека расположено множество точек, стимуляция которых может приводить к определенным реакциям организма. Так бороться со сном поможет давление на основание переносицы и растирание ушных раковин. Хорошим средством от сонливости стенет недавливание ногтями на подушечки пальцев.
Вздремните
А это наш любимы лайфхак. Если когда-то вы слышали, что после дневного сна не остается сил, а вечером не получится заснуть, то знайте — это абсолютный миф. Если взремнуть 15-30 минут, то это поможет организму восстановить силы. Интересно, что сегодня крупные компании стали устанавливать в комнатах отдыха специальные капсулы, в которых работники могут вздремнуть. Учеными доказано, что короткий сон активизирует творческую деятельность и придает энергии на оставшийся рабочий день.
Фото © wiki.ggc.edu/images
Текст © Наташа Городкова / Москва меняется
