Моя Москва «Город образования» появился на карте «Тройка» Моя Москва Москвичей приглашают на лекции о сердечно-сосудистых заболеваниях Моя Москва Шесть тысяч человек финишировали в полумарафоне "Лужники" Моя Москва С начала года в Отрадном благоустроили более 20 дворов Моя Москва Пассажир метро выжил после падения на рельсы Моя Москва На участке БКЛ от "Аминьевского шоссе" до "Проспекта Вернадского" достроены четыре тоннеля Моя Москва "Парк Дружбы" планируем благоустроить до конца года - Собянин Моя Москва Участок «красной» ветки метро от «Университета» до «Коммунарки» закрыли до 25 августа Моя Москва В результате ДТП на юго-западе столицы погиб полицейский Моя Москва Завершена проходка левого тоннеля между станциями БКЛ "Аминьевское шоссе" и "Мичуринский проспект"" Моя Москва В столице появится дублёр Люблинской улицы Моя Москва Сегодня в столице ожидается пасмурная погода и до 23 градусов тепла Моя Москва Храм Николая Мирликийского появится в Щукино Моя Москва Центры «Мои документы» предоставляют две новые услуги Моя Москва В Хорошево-Мневниках вместо завода построят жилой микрорайон
10 рабочих приемов, как побороть дневной сон

10 рабочих приемов, как побороть дневной сон

18 сентября 2018, 13:16

Как известно, самый эффективный способ побороть дневной сон на работе — высыпаться как следует ночью. Но что же делать офисному клерку, если чай и крепкий кофе уже не помогают, а взбодриться нужно прямо здесь и сейчас? Семь простых советов чтобы привести себя в тонус:

Умойтесь холодной водой

Это, пожалуй, самый быстры и «пожарный» способ прийти в тонус на работе. Не лишним будет ополоснуть ледяной водой шею и запястья, а также слегка помасировать мочки ушей, виски и переносицу.

Проветрите помещение

Вы знали, что когд на недосып накладывается недостаток кислорода, наш мозг попадает в дремотный плен? Чтобы избежать этого состояния, периодически проветривайте рабочее помещение. Если открыть окна нельзя, то выйдите на свежий воздух хотя бы на 10-15 минут.

Сделайте разминку

Бить олимпийские рекорды не нужно. Просто когда вас клонит в сон, небольшая разминка поможет разогнать кровь, а значит, увеличится приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу. Попрыгайте на месте, сделайте приседания или несколько раз отожмитесь от пола. Если нет желания или ваше рабочее место ограничено: встаньте из-за стола, разомните шею, сделайте махи руками и потянитесь.

Включите яркий свет

В условиях недостаточной освещенности наш организм начинает производить мелатонин — гормон сна. Если за окном уже стемнело или вы работаете при тусклом свете, организм воспринимает темноту как сигнал ко сну. Чтобы прогнать сонливость, включите свет, и чем ярче, тем лучше.

Выпейте воду с лимоном

Помимо того, что воду необходимо пить с утра, а также на протяжении всего дня, вода может помочь вам проснуться. Среди тонизирующих напитков выделяются не только кофеиносодержащие, но и цитрусовые. Запах лимона, лайма или грейпфрута хорошо прогоняет сонливость и стимулирует работу головного мозга. Кисловатый напиток подействует на организм как раздражитель и на время отвлечет вас от желания поспать. Кстати, помимо цитрусовых, тонизирующее воздействие оказывают хвойные запахи и аромат кофе.

Сделайте массаж био-точек

Основы восточной медицины рассказывают нам о том, что на теле человека расположено множество точек, стимуляция которых может приводить к определенным реакциям организма. Так бороться со сном поможет давление на основание переносицы и растирание ушных раковин. Хорошим средством от сонливости стенет недавливание ногтями на подушечки пальцев.

Вздремните

А это наш любимы лайфхак. Если когда-то вы слышали, что после дневного сна не остается сил, а вечером не получится заснуть, то знайте — это абсолютный миф. Если взремнуть 15-30 минут, то это поможет организму восстановить силы. Интересно, что сегодня крупные компании стали устанавливать в комнатах отдыха специальные капсулы, в которых работники могут вздремнуть. Учеными доказано, что короткий сон активизирует творческую деятельность и придает энергии на оставшийся рабочий день.

Фото © wiki.ggc.edu/images

Текст © Наташа Городкова / Москва меняется

Подпишитесь на еженедельную рассылку новостей